栄養素とは、人体にとって栄養となる主な成分のことです。
糖質・脂質・ビタミン・ミネラル・水・食物繊維などが代表的な
栄養素です。誰しも耳にしたことがあるものばかりですが、
ほとんどの人は各々の特徴を知りません。
食物はいくつもの栄養素が混じり合って成り立っています。
そして摂取することにより、生命を維持するためのエネルギーや
体を構成する為に必要とされる材料を、体内に取り込むことが
出来るのです。
つまり、栄養素は生物の生存・成長・子孫繁栄に欠かせないものなのです。
しかし、栄養素は適正な量を摂取すれば体によい影響を与えますが、
不足または極端に多すぎた場合は、悪影響を与え健康被害につながる
こともあります。
また、妊娠していたりなどの、自分の体の状態によっては摂取を避ける、
もしくは控えたほうがよい栄養素もあります。
摂取しておけばいいというわけではないということです。
いつまでも健康でいる為には、栄養バランスが必要不可欠です。
最近では数多くのサプリメントがあります。手軽に摂取出来る
便利な世の中になった反面、過剰摂取等の危険が注視されています。
せっかく健康のことを考えて摂取しているのに、結果的に過剰症などに
なってしまってら虚しいですよね?
知識を身につけておけばこんな思いはしなくて済むので、前もって
知識を身につけておきましょう。
そしていつまでも健康で、毎日を快適に過ごしましょう!
☆オススメ健康サイト☆
生活習慣病の原因と予防完全ガイド
生活習慣病になった管理人が生活習慣病の原因と予防法を解説します
ここで解決!メタボリックシンドロームの予防・改善法
「痩せているから大丈夫」はもう通じません!ヘルスケアアドバイザーがメタボを徹底攻略!!
体臭辞典!臭わない体を手にするために
自分のニオイわかっていますか?改善成功者による体臭・口臭を改善・予防するポイント講座!
知って得する花粉症の特徴とその対応方法!
毎年同じ時期に風邪引いていませんか?夏に花粉症と診断されて驚いた男の花粉攻略サイト
熱中症の知識と予防の仕方
熱中症は夏だけじゃない!誤った認識と対策を徹底的に攻略!
喫煙歴15年にピリオドを打ったとっておきの禁煙方法と失敗しないコツを伝授します!
タバコやめたくないですか?努力さえすれば禁煙は誰にでも出来ます。私自身の失敗談も含め、成功率をあげるための極意を教えます!
●トップページ
●三大栄養素と五大栄養素とは
●ビタミンは成長に欠かせない栄養素
●水溶性ビタミンは体に残らない
●脂溶性ビタミンは摂り過ぎに注意
●ビタミンAは風邪予防と乾燥肌によい
●ビタミンAの欠乏症と過剰症
●ビタミンB1は疲労回復に欠かせない
●ビタミンB2は成長と肌に効果あり
●ビタミンB2の欠乏症と服用時の注意
●ビタミンB6は妊娠中の人にもってこい
●ビタミンB12は貧血予防に効果がある
●ビタミンCは免疫力強化に欠かせない
●ビタミンCの欠乏症と過剰症。喫煙者は要注意
●ビタミンDは骨の形成に必要
●ビタミンEは生活習慣病予防に効果あり
●ビタミンKは止血のスペシャリスト
●タンパク質は体をつくるメイン材料
●脂質は体の防護服
●糖質は実はダイエットに必要
●ミネラルはサポートのスペシャリスト
●ミネラル特集!ナトリウムの役割
●ミネラル特集!マグネシウムの役割
●ミネラル特集!リンの役割
●ミネラル特集!カリウムの役割
●ミネラル特集!カルシウムの役割
●ミネラル特集!クロムの役割
●ミネラル特集!マンガンの役割
●ミネラル特集!鉄の役割
●ミネラル特集!銅の役割
●ミネラル特集!亜鉛の役割
●ミネラル特集!セレンの役割
●ミネラル特集!ヨウ素の役割
●食物繊維で消化を促し便秘解消!
●不溶性食物繊維と水溶性食物繊維って何?
●葉酸は胎児を愛する母の愛情
●コンドロイチンで間接スムーズ
●グルコサミンの働きと摂取時の注意
●ヒアルロン酸は若さのバロメータ
●コエンザイムQ10は心臓病の薬
●リコピンの抗酸化作用は最強クラス
●ポリフェノールの抗酸化作用は広範囲