栄養素>三大栄養素と五大栄養素とは

人体に必要な栄養素は、数多く存在します。
その中の、糖質・脂質・たんぱく質のことを三大栄養素といいます。
この言葉は聞いたことがあると思います。私たちの体や活動にとって、
この三大栄養素は大きな支えてとなっています。
ほどほどにですが、意識して摂取するようにしましょう！

三大栄養素の大きな特徴は、
『生きていく為のエネルギー源となること』です。
したがって、三大栄養素の摂取バランスが崩れると体に様々な
弊害が起こります。過剰摂取なら、肥満などの原因になります。
逆に不足すれば、免疫力の低下や疲労などにつながってしまいます。
好き嫌いが多い人や偏った食生活の人は注意しましょう。

三大栄養素と類似した言葉で、五大栄養素って聞いたことあるでしょうか？
三大栄養素である糖質・脂質・たんぱく質に、ビタミンとミネラルを
加えた5つの栄養素のことを指します。
ビタミンは体の代謝機能を活性化させたり、調子を整える為に必要と
される栄養素です。
ミネラルは骨や歯などの材料になったり、ビタミンと同様に生理作用を
調整したりする栄養素です。

要はビタミンとミネラルも三大栄養素と同様、他の栄養素以上に
重要だということです。
栄養のことを考えたいが、種類が多すぎるって思っている人は多いと
思います。そういった人はまずこの5つを意識してみるのが良いと
思いますので、意識してみてください！