栄養素>水溶性ビタミンは体に残らない

ビタミンは、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの２種類に分けられます。
摂取量に関する特徴をそれぞれが持っていますので、
覚えておいたほうが良いです。
ここでは水溶性ビタミンについて説明します。

水溶性ビタミンとは、その名の通り水に溶けるビタミンです。
必要量以上は、尿によって排出されてしまいます。
その為、体内に蓄積することができません。
言い換えると、多少摂取し過ぎたとしても問題はないということです。

水溶性に該当するビタミンはビタミンB群とビタミンCです。
B群とはいくつかのビタミンの総称です。
別項目で詳しく紹介していますので、気になった人はそちらをご覧ください。
摂取時の注意ですが、一度に大量ではなく数回に分けて摂取するのが効果的です。
また、食事と一緒に摂取すると吸収されやすいです。
サプリメントで摂取している人は意識してみましょう。