栄養素>ビタミンB1は疲労回復に欠かせない

ビタミンB1は疲労回復のビタミンと呼ばれています。
炭水化物や糖質をエネルギーに変換するのに不可欠な存在です。
脳の原動力とされているブドウ糖なども、エネルギーに変えます。
脳へのエネルギー供給が不十分になると、しびれや運動能力が低下する
という症状が現れてきます。

ビタミンB1が不足すると、体にも悪影響をおよぼします。
乳酸などの疲労物質が溜まりやすくなり、だるさや倦怠感などに
つながります。集中力も低下します。
ビタミンB1の欠乏で最もひどい症状は脚気です。
全身の倦怠感や、手足が重くなったりむくんだりすることです。
ここで覚えちゃいましょう！

ビタミンB1は水溶性ビタミンなので、余分に摂取しても必要な分以外は
排泄されます。したがって副作用や毒性はありません。
また、ビタミンB群にはそれぞれの効果を高めるという特徴があります。
別々に摂取するのではなく、全部一緒に摂取するようにしましょう！