栄養素>ミネラル特集！マグネシウムの役割

マグネシウムとは、ナトリウムやカルシウムと並ぶ主要ミネラルの
一つです。体内に存在する量の半分以上が骨を作る為に働きます。
糖質や脂質を代謝してエネルギーに変換する働きも持っています。
また、マグネシウムは抗ストレスホルモンを生成するミネラルとして、
世間から注目されています。体だけでなく社会にとっても必須の
ミネラルです。最近では、偏頭痛の症状を和らげる効果があると
いうことで、更に注目されています。

マグネシウムとカルシウムは、非常に深い関係となっています。
お互いがバランスをとりながら働くことで、身体機能の維持や調整を
行っています。この効果を正常に保つ為に、この二つのミネラルは
摂取時の比率に注意が必要となります。
理想的な比率は、1：2です。マグネシウムが1でカルシウムが2です。
この比率が、マグネシウムとカルシウムの『黄金比率』です。

マグネシウムが欠乏すると、
・筋力の低下
・脱力感
・不安感
・偏頭痛
などの症状が現れやすくなります。
また、心臓の障害や突然死を引き起こす可能性もあるとされています。
逆に過剰に摂取し続けた場合は、下痢の症状がでます。